20 minuten trainen. Dat klinkt kort.
Dus wat doe je nou eigenlijk in die 20 minuten? Je traint langzaam, gecontroleerd en onder persoonlijke begeleiding. Zo wordt het kort, maar heel intensief.
Plan je gratis kennismakingstraining We nemen alleen contact op om een moment te plannen dat jou uitkomt.
Je traint op krachttoestellen, heel langzaam.
Langzaam en gecontroleerd, en dat doen we bewust.
Geen momentum
Door langzaam te trainen kun je nauwelijks gebruik maken van snelheid of momentum.
Spier onder spanning
De spier blijft continu onder spanning en de weerstand wordt zo ingesteld dat de oefening echt intensief wordt.
Trainer let op je houding
Je trainer stelt de weerstand in, let continu op je houding en helpt je iedere oefening goed uit te voeren.
Zo wordt je training in 20 minuten heel intensief en gericht.
Zonder dat je onnodig lang hoeft te trainen.
Onderzoek uitgevoerd door dr. James Steele, Southampton Solent University, gepubliceerd in Research Quarterly for Exercise and Sport.
Wat je kunt verwachten bij je eerste training
Kennismaking
Korte intake. We bespreken je doelen en eventuele aandachtspunten.
Meting
We meten je kracht en stellen de toestellen exact op jouw niveau in.
Training
Je 20-minuten training, onder persoonlijke begeleiding en op jouw tempo.
Evaluatie
We bespreken hoe het ging en of fit20 bij je past.
Plan je gratis kennismakingstraining
Past 20 minuten trainen in jouw agenda? Ervaar het zelf, gratis en vrijblijvend.
Gera Vermeulen, eigenaar fit20 Velp