Peer-reviewed · Research Quarterly for Exercise and Sport · 2022
Niet wij zeggen
dat het werkt —
15.000 mensen
bewijzen het.
Het grootste onderzoek ooit in de sport- en bewegingswetenschap toont aan: één training van 20 minuten per week is genoeg voor significante krachtwinst — ongeacht leeftijd, geslacht of uitgangsniveau.
De cijfers
Wat het onderzoek aantoont
15.000+ echte mensen, 7 jaar gevolgd, in échte studio's — met gemiddeld 50% meer kracht na jaar 1.
"Ik dacht altijd dat sporten minimaal een uur moest kosten om zin te hebben. Nu doe ik 20 minuten per week bij fit20 en voel ik me sterker dan toen ik 3x per week naar de sportschool ging. Geen excuses meer over tijd."
— Marieke, 41 jaar
"Na jaren van rugklachten durfde ik bijna niet meer te sporten. Bij fit20 bouwden ze het heel geleidelijk op. Nu, na 8 maanden, til ik meer dan ooit — en mijn rug doet het prima."
— Johan, 54 jaar
Het onderzoek
Het grootste onderzoek ooit in sport- en bewegingswetenschap
Onder leiding van dr. James Steele, Associate Professor aan Southampton Solent University, werd de trainingsdata van bijna 15.000 fit20-leden geanalyseerd. Deelnemers werden één tot zeven jaar gevolgd — een unieke tijdshorizon in sportwetenschappelijk onderzoek.
De resultaten werden gepubliceerd in het peer-reviewed tijdschrift Research Quarterly for Exercise and Sport — een van de meest gezaghebbende publicaties in de sport- en bewegingswetenschap.
"Dit onderzoek is uniek in zijn soort. Bijna 15.000 mensen zijn tot zeven jaar lang gevolgd. Dit zijn échte gegevens van échte mensen die in fit20 studio's trainen — geen laboratoriumonderzoek dat losstaat van de realiteit."
— Dr. James Steele, Southampton Solent University
Geen abonnement, geen kosten. Je kiest zelf wat je daarna doet.
Veelgestelde vragen
"Maar 20 minuten kan toch niet genoeg zijn?"
Gebaseerd op analyse van trainingsgegevens van 14.690 deelnemers
Gratis en vrijblijvend
Sceptisch?
Je eerste training is gratis en volledig vrijblijvend. Geen verplichtingen, geen abonnement. Gewoon 20 minuten ervaren wat het onderzoek beschrijft.
Ervaar het zelf
Geen abonnement, geen kosten. Je kiest zelf wat je daarna doet.